こんにちは、『ウンチ先生』こと仁丹バイオファーマ研究所のカナヤです。日夜、ビフィズス菌とウンチの関係を研究しています。健康を語る上で、ビフィズス菌はそれなしには語れないほど大事な存在なんです。しかしどうも研究所の中で日頃交わされている認識と、世間一般の方々の健康への意識とは差があるなあと思うので、ビフィズス菌がいかに身体に大切か？をこの場を借りて伝えさせていただきます。
ウンチって実は健康を計るバロメータなんですよ。日々、自分のウンチを見ることが大事なんですが、まずはウンチの基礎知識についてお伝えしましょう。
基本的にはウンチって、1/3ぐらいは腸内細菌の死骸なんです。腸内細菌の中には、生きているものと死んでいるものがあります。だからウンチは生き物なんですね。ではそのウンチの形って、あなたは意識したことがありますか？
こちらのイラストをご覧下さい。
では次に、第一課で説明したバナナ状のウンチを出すための方法についてお話しましょう。
- 良いウンチを出すためには…ズバリ！ 腸をうまく働かせることが大切なんです。じゃあ、どうやったらうまく働くのか？そこで腸内の環境を整えてくれるビフィズス菌の登場というわけです。ビフィズス菌は腸内で活発に働き、糖分を分解して乳酸と酢酸を作ります。 酢酸は殺菌力が高く、悪玉菌の繁殖を抑えます。ビフィズス菌の力で腸が活発に運動し、ウンチがスムーズになる、というメカニズムなのです。
- 便秘になるのは、腸内細菌の乱れがひとつの原因なんですよ。悪玉菌が優勢な状態ということはビフィズス菌が少ない状態なので、乳酸や酢酸も少ないのです。そうなると腸の動きが鈍くなり、便秘気味になってしまいます。そこで下剤を飲むと無理やり腸を動かしてウンチを搾り出しますが、腸内細菌も搾り出してしまうので、バランスの良い状態に回復するのは相当時間がかかってしまいます。
さらに、便通が良い状態では悪玉菌や腐敗物質やアンモニアなんかはすぐに出て行きますが、便秘状態の時は長時間腸内にとどまっているために、なんと腸壁から吸収されてしまうのです。そうなればお肌にハリがなくなりますし、身体の色々なところに悪影響を引き起こします。
グラフでもお分かりの通り、ビフィズス菌はある年齢を過ぎると減少していきます。
「主人が入ったあとのトイレは臭いんですけど、どうしたらよいですか？」という質問をいただいたことがあるのですが、ビフィズス菌が足りていないことが原因として考えられます。生活のリズムや食べ物が変わっていなくても、どうしても減っていってしまいます。「まだまだ若い」から大丈夫！と思わないで、早めにビフィズス菌を補給していくことを心がけてください。
腸内のビフィズス菌が減ってしまうと、便通だけでなく、様々な不調があらわれてきます。そうならないためにも、常にビフィズス菌が不足しないように補給していくことが大切というわけですね。 もちろん、
といった、普段からの生活習慣への心がけを欠かしてはいけないことをお忘れなく。
